Lo stretching (statico o dinamico) è un’attività che mette in tensione i muscoli, adottando posizioni che ne comportano l’allungamento.
La conseguenza dello stretching è il rilassamento del muscolo, che si può allungare e quindi migliorare la propria elasticità.
Fare stretching è essenziale per i ciclisti, poiché andare in bici accorcia le leve e vi è bisogno di un programma di allungamento per riportare i muscoli alla lunghezza ottimale.
La soluzione ideale è utilizzare esercizi statici da fare prima e dopo la pedalata, ed esercizi dinamici, da eseguire sulla bicicletta mentre si pedala.
Si consiglia al ciclista di svolgere gli esercizi quando pedala da solo, a velocità controllata facendo molta attenzione al traffico e alle condizioni della strada.
Lo stretching prima della corsa aiuterà a riscaldare il corpo e ad aumentare il flusso sanguigno, eseguito nelle pause allevierà la tensione e ritarderà l’affaticamento, al termine della pedalata aiuterà a rilassare il corpo e a prevenire l’indolenzimento.
